یوگا

آسانا ها، به تمریناتی در یوگا گفته می شوند که آگاهانه ذهن و جسم را باهم به کار می گیرند و در بدن و در کل جریان انرژی حیاتی ما، تغییرات عمیقی پدید می آورند.

از انواع آسانا می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

- وریکش آسانا (حرکت درخت)

- پادما آسانا (حرکت لوتوس یا گل نیلوفر)

- آدومو کاشوان آسانا (حرکت سگ)

- سیمها سانا (حرکت شیر)

وریکشا به معنی درخت است و وریکش آسانا به معنی حرکت درخت گونه است.

این حرکت زانو ها، کمر و ران ها را نیرومند می سازد. کشاله ران را انعطاف پذیر تر می کند و تمرکز و توازن را افزایش می دهد. این حرکت برای افرادی که سیاتیک دارند و یا کف پای آن ها صاف است نیز بسیار مفید است.

در این حرکت مانند یک درخت استوار و ریشه دار در زمین، مستحکم و متعادل می ایستیم.